Porque é que o sono importa
Os benefícios do sono para o seu corpo e a sua mente.
Passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir, e não é tempo perdido. Durante a noite, o seu corpo e o seu cérebro fazem um trabalho de fundo muito real.
O que acontece durante a noite
- O seu corpo recupera enquanto dorme: os músculos reparam-se, a energia reconstitui-se e as defesas fortalecem-se.
- O seu cérebro organiza e retém em memória o que aprendeu e viveu durante o dia.
- O sono ajuda a manter o humor, o apetite e a concentração em equilíbrio.
Porque vale a pena cuidar do sono
- A necessidade de sono não é a mesma para toda a gente. O que importa é encontrar o ritmo que o deixa descansado ao acordar.
- Quando se dorme pouco durante vários dias seguidos, o cansaço acumula-se. Algumas noites mais longas ajudam a recuperar uma parte, sem apagar tudo de uma vez.
- Noites regulares e suficientes sustentam a sua energia e o seu bem-estar a longo prazo.
Perguntas frequentes
O que acontece no corpo durante o sono?
À noite o corpo recupera: os músculos reparam-se, a energia reconstitui-se e as defesas reforçam-se. O cérebro organiza e guarda na memória o que aprendeu e viveu durante o dia.
Quanto tempo é preciso dormir?
Não há um número único: a necessidade de sono varia de pessoa para pessoa. A boa referência é sentir-se descansado ao acordar, e não atingir uma duração exata.
Porque é que a falta de sono pesa no dia?
Quando se dorme muito pouco vários dias seguidos, o cansaço acumula-se e o humor, o apetite e a concentração ressentem-se. Algumas noites mais longas ajudam a recuperar parte desse atraso, sem o apagar tudo de uma vez.