Recursos sobre o sono

Compreender melhor o seu sono

Referências simples e com fontes para dormir melhor no dia a dia, escritas a partir de referências oficiais: INSV, Ameli, Inserm, Réseau Morphée, Santé publique France.

O essencial

Benefícios

Porque é que o sono importa

Os benefícios do sono para o seu corpo e a sua mente.
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LuzQuartoEcrãs

Os fundamentos de um bom sono

Os hábitos, durante o dia e à noite, que favorecem o adormecer.
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O seu ritmo

RitmoAlimentação

Manter um ritmo regular

Horários estáveis, mesmo ao fim de semana.
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RitmoQuarto

Horários atípicos

Dormir melhor com um ritmo irregular ou diurno.
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RitmoLuz

O jet lag

Acertar o relógio após uma diferença horária.
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AtividadeRitmo

Atividade física e sono

Mover-se durante o dia, dormir melhor à noite.
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Adormecer bem

Em cada idade

Saúde

Ideias feitas

Ideias feitasBenefícios

Ideias feitas sobre o sono

O mito das 8 horas e outras crenças.
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