Schlaf-Ressourcen
Ihren Schlaf besser verstehen
Einfache und belegte Anhaltspunkte für besseren Schlaf im Alltag, geschrieben anhand offizieller Quellen: INSV, Ameli, Inserm, Réseau Morphée, Santé publique France.
Dein Rhythmus
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Einen regelmäßigen Rhythmus halten
Stabile Zeiten, auch am Wochenende.
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Verschobene Schlafzeiten
Besser schlafen mit ungewöhnlichen oder Tageszeiten.
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Jetlag
Die innere Uhr nach einem Zeitzonenwechsel neu einstellen.
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Körperliche Aktivität und Schlaf
Tagsüber bewegen, nachts besser schlafen.
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Gut einschlafen
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Wenn das Einschlafen schwerfällt
Einfache Tipps für Abende, wenn der Schlaf auf sich warten lässt.
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Licht und innere Uhr
Wie Licht deinen Schlaf bestimmt, vom Morgen bis zum Abend.
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Ernährung und Schlaf
Was du abends isst, verändert deine Nacht.
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Substanzen und Schlaf
Kaffee, Alkohol, Tabak: wie sie die Nacht beeinflussen.
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