Schlaf-Ressourcen

Ihren Schlaf besser verstehen

Einfache und belegte Anhaltspunkte für besseren Schlaf im Alltag, geschrieben anhand offizieller Quellen: INSV, Ameli, Inserm, Réseau Morphée, Santé publique France.

Vorteile Warum Schlaf wichtig ist Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf, und das ist keine verschwendete Zeit. 1 min LichtSchlafzimmerBildschirme Die Grundlagen guten Schlafs Einige einfache Gewohnheiten, tagsüber und abends, helfen deinem Körper, in den Schlaf zu finden. 2 min RhythmusErnährung Einen regelmäßigen Rhythmus halten Dein Körper liebt Regelmäßigkeit. Stabile Zeiten helfen deiner inneren Uhr zu wissen, wann es Zeit zum Schlafen und Aufwachen ist. 2 min EinschlafenLicht Wenn das Einschlafen schwerfällt Es passiert jedem, dass das Einschlafen eine Weile dauert oder man mitten in der Nacht aufwacht. 2 min RhythmusSchlafzimmer Verschobene Schlafzeiten Nachtarbeit, wechselnde Zeiten, Jetlag: Wenn dein Rhythmus aus dem Gewöhnlichen fällt, wird das Schlafen schwieriger. 1 min KinderBildschirme Kinderschlaf Der Schlaf von Kindern wird durch einfache, vertrauensvolle Gewohnheiten aufgebaut. 1 min SubstanzenErnährung Substanzen und Schlaf Was man tagsüber trinkt oder konsumiert, macht sich nachts bemerkbar. So wirken einige gängige Substanzen auf den Schlaf. 1 min LichtBildschirme Licht und innere Uhr Licht ist der wichtigste Taktgeber deiner inneren Uhr. Wenn du damit vom Morgen bis zum Abend gut umgehst, weiß dein Körper, wann er schlafen soll. 1 min Ernährung Ernährung und Schlaf Was du isst und wann, wirkt sich auf deine Nacht aus. Ein paar einfache Hinweise rund ums Essen. 1 min AktivitätRhythmus Körperliche Aktivität und Schlaf Sich tagsüber zu bewegen ist einer der besten Verbündeten des Schlafs. 1 min Lebensphasen Schlaf im Laufe des Lebens Der Schlaf verändert sich im Laufe des Lebens. Diese Veränderungen sind normal, und sie zu kennen hilft, besser damit umzugehen. 1 min RhythmusLicht Jetlag Das Wechseln von Zeitzonen bringt deine innere Uhr durcheinander, die ein paar Tage braucht, um sich neu einzustellen. 1 min IrrtümerVorteile Schlafmythen Rund um den Schlaf gibt es viele Irrtümer. Hier werden einige davon richtiggestellt, mit Quellenangaben. 1 min Gesundheit Schnarchen Schnarchen ist sehr häufig und meistens harmlos. Hier erfährst du, woher es kommt. 1 min Gesundheit Medikamente und Schlaf Einige Medikamente können den Schlaf oder die Wachheit beeinflussen. Ein Gespräch mit einer Fachkraft bringt Klarheit. 1 min

Diese Hinweise dienen ausschließlich zur Information und ersetzen nicht den Rat einer Fachkraft für Gesundheit.