Substanzen und Schlaf
Kaffee, Alkohol, Tabak: wie sie die Nacht beeinflussen.
Was man tagsüber trinkt oder konsumiert, macht sich nachts bemerkbar. So wirken einige gängige Substanzen auf den Schlaf.
Kaffee und Stimulanzien
- Koffein ist ein Stimulans, und seine Wirkung hält mehrere Stunden an. Ein zu später Kaffee kann das Einschlafen verzögern.
- Tee, Cola und Energydrinks enthalten ebenfalls Koffein. Am besten am späten Nachmittag meiden.
Alkohol
- Alkohol hilft manchmal beim Einschlafen, unterbricht aber die Nacht. Die zweite Schlafhälfte wird unruhig, mit Aufwachen.
Tabak und Cannabis
- Nikotin ist stimulierend. Tabak erschwert das Einschlafen und macht den Schlaf leichter.
- Cannabis verändert ebenfalls den Schlaf und kann das Wohlbefinden am nächsten Tag beeinträchtigen.
Häufige Fragen
Hält Kaffee vom Schlafen ab?
Koffein ist ein Aufputschmittel, dessen Wirkung mehrere Stunden anhält, deshalb kann ein zu später Kaffee das Einschlafen verzögern. Auch Tee, Cola und Energydrinks enthalten es: am späten Tag besser meiden.
Hilft Alkohol beim besseren Schlafen?
Er hilft manchmal beim Einschlafen, zerstückelt aber die Nacht. Die zweite Schlafhälfte wird unruhiger, mit Aufwachphasen, und der Schlaf ist am Ende von schlechterer Qualität.
Wirkt sich Tabak auf den Schlaf aus?
Ja. Nikotin wirkt anregend: Tabak erschwert das Einschlafen und macht den Schlaf leichter. Auch Cannabis verändert den Schlaf und kann die Verfassung am nächsten Tag belasten.