Sustancias y sueño
Café, alcohol, tabaco: cómo afectan a la noche.
Lo que bebes o consumes durante el día se nota por la noche. Así es como actúan sobre el sueño algunas sustancias habituales.
Café y excitantes
- La cafeína es un estimulante y sus efectos duran varias horas. Un café tomado demasiado tarde puede retrasar la conciliación del sueño.
- El té, la cola y las bebidas energéticas también contienen cafeína. Es mejor evitarlos al final del día.
Alcohol
- El alcohol a veces ayuda a dormirse, pero fragmenta la noche. La segunda parte del sueño se vuelve inestable, con despertares.
Tabaco y cannabis
- La nicotina es estimulante. El tabaco hace que sea más difícil conciliar el sueño y lo vuelve más ligero.
- El cannabis también altera el sueño y puede afectar al estado al día siguiente.
Preguntas frecuentes
¿El café impide dormir?
La cafeína es un estimulante cuyos efectos duran varias horas, así que un café tomado demasiado tarde puede retrasar el sueño. El té, la cola y las bebidas energéticas también la contienen: mejor evitarlos al final del día.
¿El alcohol ayuda a dormir mejor?
A veces ayuda a dormirse, pero fragmenta la noche. La segunda parte del sueño se vuelve más inestable, con despertares, y el sueño acaba siendo de peor calidad.
¿El tabaco afecta al sueño?
Sí. La nicotina es estimulante: el tabaco dificulta el sueño y lo vuelve más ligero. El cannabis también altera el sueño y puede pesar en la forma del día siguiente.