Substances et sommeil
Café, alcool, tabac : comment ils agissent sur la nuit.
Ce qu'on boit ou ce qu'on consomme dans la journée se ressent la nuit. Voici comment quelques substances courantes agissent sur le sommeil.
Café et excitants
- La caféine est un stimulant, et ses effets durent plusieurs heures. Un café pris trop tard peut retarder l'endormissement.
- Le thé, le cola et les boissons énergisantes contiennent aussi de la caféine. Mieux vaut les éviter en fin de journée.
Alcool
- L'alcool aide parfois à s'endormir, mais il fragmente la nuit. La deuxième partie du sommeil devient instable, avec des réveils.
Tabac et cannabis
- La nicotine est stimulante. Le tabac rend l'endormissement plus difficile et le sommeil plus léger.
- Le cannabis modifie aussi le sommeil et peut peser sur la forme du lendemain.
Questions fréquentes
Le café empêche-t-il de dormir ?
La caféine est un stimulant dont les effets durent plusieurs heures, donc un café pris trop tard peut retarder l'endormissement. Le thé, le cola et les boissons énergisantes en contiennent aussi : mieux vaut les éviter en fin de journée.
L'alcool aide-t-il à mieux dormir ?
Il aide parfois à s'endormir, mais il fragmente la nuit. La seconde partie du sommeil devient plus instable, avec des réveils, et le sommeil est au final de moins bonne qualité.
Le tabac a-t-il un effet sur le sommeil ?
Oui. La nicotine est stimulante : le tabac rend l'endormissement plus difficile et le sommeil plus léger. Le cannabis modifie lui aussi le sommeil et peut peser sur la forme du lendemain.