Middelen en slaap
Koffie, alcohol, tabak: hoe ze op je nacht inwerken.
Wat je overdag drinkt of gebruikt, voel je 's nachts. Zo werken een paar veelvoorkomende middelen op de slaap.
Koffie en oppeppers
- Cafeïne is een stimulerend middel, en de werking ervan houdt uren aan. Een te late koffie kan het inslapen vertragen.
- Thee, cola en energiedrankjes bevatten ook cafeïne. Je kunt ze beter vermijden aan het eind van de dag.
Alcohol
- Alcohol helpt soms om in te dommelen, maar versnippert de nacht. De tweede helft van de slaap wordt onrustig, met momenten wakker.
Tabak en cannabis
- Nicotine werkt stimulerend. Tabak maakt het inslapen lastiger en de slaap lichter.
- Cannabis verandert de slaap ook en kan op je vorm de dag erna drukken.
Veelgestelde vragen
Houdt koffie je uit de slaap?
Cafeïne is een stimulerend middel waarvan de werking uren aanhoudt, dus een te late koffie kan het inslapen vertragen. Thee, cola en energiedrankjes bevatten het ook: die kun je beter vermijden aan het eind van de dag.
Helpt alcohol je beter te slapen?
Het helpt soms om in te slapen, maar het versnippert de nacht. De tweede helft van de slaap wordt onrustiger, met momenten wakker, en de slaap is uiteindelijk van mindere kwaliteit.
Heeft tabak effect op de slaap?
Ja. Nicotine werkt stimulerend: tabak maakt het inslapen lastiger en de slaap lichter. Cannabis verandert de slaap ook en kan op je vorm de dag erna drukken.
Bronnen
Overweegt u om er met een arts over te praten?
Houd enkele weken voor de afspraak een slaapdagboek bij: dat maakt het gesprek makkelijker en nuttiger.
Ook de moeite waard
Alle bronnenHoud je slaapdagboek bij met Somnologs
Gratis app op iOS en Android. Noteer je nachten in een paar seconden, volg je trends en kom bij je consult met heldere houvasten om te delen.
App downloaden