Je nachten, eindelijk helder.
Noteer je slaap in een paar seconden, als de avond valt. Nacht na nacht tekenen je gewoontes zich af, en je komt bij je consult aan met concrete houvasten die van jou zijn, klaar om te delen.
Niemand kent je nachten beter dan jij.
Wat is een slaapdagboek?
Een slaapdagboek is een schriftje waarin je elke nacht je bedtijd en opstaantijd noteert, hoelang het duurde voor je insliep, je wakkere momenten en hoe je je 's ochtends voelde. Een paar weken bijgehouden, laat het je echte ritme zien en geeft het je arts concrete houvasten in plaats van vage herinneringen.
Je nacht, in een paar handelingen
Een zachte wijzerplaat om je tijden in te stellen, daarna hoe je je voelde en je gewoontes van de dag ervoor. Gemaakt voor vermoeide avonden: het kost maar een paar seconden.
- Naar bed, inslapen, wakker worden, opstaan
- Wat je de dag ervoor at, dronk en deed
- Je eigen persoonlijke onderdelen
- Een herinnering zodat je het niet vergeet te noteren (en voor je medicatie, afspraken en bedtijd)
Je tijden, nacht na nacht
Inslapen, tijd in bed, wakkere momenten: alles legt zich over elkaar in een helder beeld dat je ritme en je verschuivingen door de weken heen laat zien.
- Weergave per dag, week, maand of je hele geschiedenis
- Je slaapdoel, nacht na nacht gevolgd
- Een heldere, directe blik
Je doel, in jouw eigen ritme
Stel de bedtijd en opstaantijd in die bij je passen. Somnologs stuurt je daarna regelmatig herinneringen zodat er niets glipt.
- Een slaapdoel dat je zelf kiest, bedtijd en opstaantijd
- Een herinnering om je dagboek in te vullen, als een schriftje dat nooit vergeet
- Je medicatie, je afspraken en je bedtijd
Je slaap in één oogopslag
Efficiëntie, wakkere tijd, ervaren kwaliteit, hoe uitgerust je wakker wordt. Leesbare grafieken die je nachten beschrijven zoals je ze echt beleefde.
Medianen en trends
Je houvasten over de periode: wat zich bevestigt, wat verandert, week na week.
Je gegevens, exporteerbaar
Een net dagboek dat je exporteert wanneer je wilt, klaar om aan een arts te geven indien nodig.
Alles staat klaar voor het consult
Een checklist begeleidt je vóór de afspraak: vragenlijst, nachten om aan te vullen, schalen om in te vullen. Op de dag zelf exporteer je een net slaapdagboek, klaar om te delen met je arts.
- Aftelteller en gemiste nachten gemarkeerd
- Checklist vóór het consult
- Heldere PDF-export, per e-mail of geprint
Je gegevens zijn echt van jou
Waar veel apps je gegevens bij zich houden, blijft hier alles op je telefoon. Je exporteert ze, deelt ze of wist ze: jij bepaalt wat ermee gebeurt.
- Je nachten blijven op je toestel, niet op onze servers
- Exporteer ze wanneer je wilt, in een net en leesbaar dagboek
- Klaar om aan een arts te geven, als en wanneer jij dat beslist
- Niets wordt doorverkocht of voor reclame gebruikt
Wat gebruikers zeggen
Eerlijk gezegd helemaal verkocht door deze app die meteen ter zake komt. Ik wilde gewoon mijn slaapdagboek bijhouden. Hier is het gewoon heel goed gemaakt, en je leert meer over je slaap. Bedankt aan de ontwikkelaar.
Blij met deze app waarmee je een mooi gedetailleerd slaapdagboek kunt bijhouden, gewoon door vakjes aan te vinken! De meldingen 's ochtends en 's avonds herinneren je eraan om het in te vullen. Heel prettig in gebruik, een welkome afwisseling van papier dat je de helft van de tijd vergeet in te vullen.
Ik beoordeel nooit apps, maar deze is opvallend goed gemaakt. Ik raad hem van harte aan.
Echte beoordelingen, gepubliceerd in de App Store en op Google Play, voornamen gewijzigd om de anonimiteit te bewaren.
Hoi, ik ben Adrien. De slaapdagboeken die je nacht na nacht vergeet met de hand in te vullen, de polysomnografie-kabels die in de knoop raken: ik ken de ellende. Precies daarom bestaat Somnologs, en daarom houd ik het graag voor iedereen toegankelijk, gratis.
Ik ontwikkel de app, ik lees elk bericht, en ik verbeter hem samen met de mensen die hem gebruiken. Een idee, een vraag, of gewoon zin om hallo te zeggen? Schrijf me, ik antwoord je met plezier!
Adrien, oprichter van Somnologs
Schrijf meVeelgestelde vragen
Is Somnologs gratis?
Ja. De app is gratis op iOS en Android, zonder reclame.
Op welke toestellen werkt het?
Op iPhone en op Android, gratis. Je vindt je nachten terug op het toestel waarop je ze noteert.
Waar worden mijn gegevens opgeslagen?
Op je telefoon, en de app werkt offline. Geen account, geen registratie: je nachten gaan niet naar onze servers. Je kunt de toegang vergrendelen met je vingerafdruk of Face ID, en je exporteert, deelt of wist je gegevens wanneer jij dat beslist.
Wat is een slaapdagboek precies?
Het is een overzicht van je nachten, dag na dag: bedtijd, opstaantijd, wakkere momenten, ervaren kwaliteit. Het wordt ook wel slaapschrift, slaapjournaal of slaaplogboek genoemd. Somnologs is de versie op je telefoon, die je in een paar seconden invult.
Wat kan ik volgen, behalve mijn tijden?
Naast je tijden: je dutjes, hoe je je voelde, je behandelingen en zorg (medicatie, maar ook apparaten zoals CPAP of een beugel), een opstaandoel, en statistieken die je trends week na week tonen. Als je wilt, kan de app je ook herinneren om je nacht te noteren of een behandeling in te nemen die je zelf hebt ingevoerd.
Hoe geef ik mijn nachten door aan mijn arts?
Met één handeling exporteer je een net slaapdagboek als PDF, om te mailen, op te slaan of te printen voor het consult.
Kunnen jullie me helpen een slaapcentrum te vinden?
Ja. De ingebouwde gids bevat slaapcentra en slaapconsulten in heel Frankrijk: zoek op postcode of bij je in de buurt, en bereid een dossier voor om door te geven.
Vervangt het een arts?
Nee. Somnologs is een wellness-app, geen medisch hulpmiddel, en stelt geen enkele diagnose. Houden je slaapproblemen aan? Bespreek dit dan met een zorgprofessional.
Zoek je een slaapcentrum?
Vind een slaapcentrum of slaapconsult bij je in de buurt, overal in Frankrijk. Zoek op postcode, of blader door de volledige gids.