Slaapbronnen

Begrijp je slaap beter

Eenvoudige en onderbouwde houvasten om beter te slapen in het dagelijks leven, geschreven op basis van officiële bronnen: INSV, Ameli, Inserm, Réseau Morphée, Santé publique France.

Voordelen Waarom slaap belangrijk is We slapen ongeveer een derde van ons leven, en dat is geen verloren tijd. 1 min LichtSlaapkamerSchermen De basis van een goede slaap Een paar simpele gewoontes, overdag en 's avonds, helpen je lichaam de slaap te vinden. 2 min RitmeVoeding Een regelmatig ritme aanhouden Je lichaam houdt van regelmaat. Vaste tijden helpen je interne klok te weten wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden. 2 min InslapenLicht Als inslapen moeilijk is Iedereen doet er soms lang over om in te slapen, of wordt midden in de nacht wakker. 2 min RitmeSlaapkamer Verschoven tijden Nachtwerk, wisselende tijden, jetlag: als je ritme buiten het gewone valt, wordt slapen lastiger. 1 min KinderenSchermen De slaap van kinderen De slaap van kinderen wordt opgebouwd met simpele, geruststellende gewoontes. 1 min MiddelenVoeding Middelen en slaap Wat je overdag drinkt of gebruikt, voel je 's nachts. Zo werken een paar veelvoorkomende middelen op de slaap. 1 min LichtSchermen Licht en je interne klok Licht is het grote houvast voor je interne klok. Het van 's ochtends tot 's avonds goed regelen helpt je lichaam te weten wanneer het moet slapen. 1 min Voeding Voeding en slaap Wat je eet, en op welk moment, speelt mee in je nacht. Een paar simpele aandachtspunten rond de maaltijden. 1 min BewegingRitme Lichaamsbeweging en slaap Overdag bewegen is een van de beste vrienden van je slaap. Het gaat meer om regelmaat dan om intensiteit. 1 min Levensfasen Slaap in de loop van je leven Je slaap verandert in de loop van je leven. Die verschuivingen zijn normaal, en als je ze kent, kun je er beter mee omgaan. 1 min RitmeLicht De jetlag Als je tijdzones oversteekt, raakt je interne klok van slag, en die heeft een paar dagen nodig om zich opnieuw in te stellen. 1 min MisvattingenVoordelen Misverstanden over slaap Rond slaap bestaan veel hardnekkige misverstanden. Hier zetten we er een paar recht, met bronnen erbij. 1 min Gezondheid Snurken Snurken komt heel vaak voor en is meestal onschuldig. Hier lees je wat meer over waar het vandaan komt. 1 min Gezondheid Medicijnen en slaap Sommige medicijnen kunnen je slaap of alertheid beïnvloeden. Het erover hebben met een professional helpt om er duidelijkheid in te krijgen. 1 min

Deze tips zijn alleen ter informatie en vervangen niet het advies van een zorgverlener.