Slaap in de loop van je leven
Hoe slaap verandert met de leeftijd, de overgang en de zwangerschap.
Je slaap verandert in de loop van je leven. Die verschuivingen zijn normaal, en als je ze kent, kun je er beter mee omgaan.
| Leeftijd | Duur over 24 u | Dutjes |
|---|---|---|
| Kind | 9 tot 13 u | Dutjes bij de jongsten |
| Tiener | 8 tot 10 u | – |
| Volwassene | 7 tot 9 u | – |
| Na 65 jaar | 7 tot 8 u | Lichtere slaap, soms een dutje overdag |
Naarmate je ouder wordt
- Met het ouder worden wordt je slaap lichter en word je 's nachts vaker wakker. Dat is normaal en niet per se een probleem.
- Mensen hebben vaak de neiging om eerder naar bed te gaan en eerder op te staan naarmate ze ouder worden.
- Daglicht opzoeken en actief blijven helpt om de kwaliteit van je slaap beter te houden.
Bij de overgang
- Tijdens de overgang is de slaap vaak verstoord, vooral door opvliegers 's nachts.
- Een koele slaapkamer en regelmatige tijden kunnen helpen om deze periode door te komen.
Tijdens de zwangerschap
- Tijdens de zwangerschap versnipperen hormonale en lichamelijke veranderingen vaak de slaap.
- Korte dutjes overdag en een comfortabele houding 's nachts kunnen verlichting geven.
Veelgestelde vragen
Waarom slaap je minder goed naarmate je ouder wordt?
Met het ouder worden wordt je slaap lichter en word je 's nachts vaker wakker. Dat is normaal. Daglicht opzoeken en actief blijven helpt om de kwaliteit van je slaap beter te houden.
Verstoort de overgang de slaap?
Ja, tijdens de overgang is de slaap vaak verstoord, vooral door opvliegers 's nachts. Een koele slaapkamer en regelmatige tijden kunnen helpen om deze periode door te komen.
Waarom slaap je slecht tijdens de zwangerschap?
Hormonale en lichamelijke veranderingen versnipperen tijdens de zwangerschap vaak de slaap. Korte dutjes overdag en een comfortabele houding 's nachts kunnen verlichting geven.
Bronnen
Ook de moeite waard
Alle bronnenHoud je slaapdagboek bij met Somnologs
Gratis app op iOS en Android. Noteer je nachten in een paar seconden, volg je trends en kom bij je consult met heldere houvasten om te delen.
App downloaden