Misverstanden over slaap
De mythe van de 8 uur en andere overtuigingen.
Rond slaap bestaan veel hardnekkige misverstanden. Hier zetten we er een paar recht, met bronnen erbij.
Hoeveel uur?
- Niet iedereen heeft acht uur nodig. De behoefte verschilt sterk van persoon tot persoon.
- Er bestaan korte en lange slapers. Wat telt is dat je je uitgerust voelt, niet dat je een bepaald getal haalt.
Een paar overtuigingen
- Je haalt maanden van tekort niet in één nacht in, maar een paar langere nachten verminderen wel de opgebouwde vermoeidheid.
- Een dutje doen is geen teken van luiheid. Kort en in het begin van de middag kan het juist nuttig zijn.
Veelgestelde vragen
Moet je echt 8 uur per nacht slapen?
Nee. De slaapbehoefte verschilt sterk van persoon tot persoon: er bestaan korte en lange slapers. Wat telt is dat je je uitgerust voelt bij het wakker worden, niet dat je een precies getal als acht uur haalt.
Kun je je slaaptekort in het weekend inhalen?
Niet in één keer. Je haalt maanden van tekort niet in één enkele nacht in. Een paar langere nachten helpen wel om de opgebouwde vermoeidheid te verminderen.
Is een dutje doen een teken van luiheid?
Nee. Een kort dutje, in het begin van de middag, kan nuttig zijn en heeft niets met luiheid te maken. Het is een af en toe een steuntje, geen toegeven aan vermoeidheid.
Bronnen
Houd je slaapdagboek bij met Somnologs
Gratis app op iOS en Android. Noteer je nachten in een paar seconden, volg je trends en kom bij je consult met heldere houvasten om te delen.
App downloaden