Błędne przekonania o śnie
Mit ośmiu godzin i inne przekonania.
Sen jest otoczony błędnymi przekonaniami. Oto kilka z nich sprostowanych, popartych źródłami.
Ile godzin?
- Nie każdy potrzebuje ośmiu godzin. Potrzeby bardzo się różnią w zależności od osoby.
- Są osoby śpiące krótko i osoby śpiące długo. Ważne, by czuć się wypoczętym, a nie osiągnąć konkretną liczbę.
Kilka przekonań
- Nie da się nadrobić wielu miesięcy niedoboru w jedną noc, ale kilka dłuższych nocy zmniejsza nagromadzone zmęczenie.
- Drzemka nie jest oznaką lenistwa. Krótka i we wczesnych godzinach popołudniowych może być pomocna.
Częste pytania
Czy naprawdę trzeba spać 8 godzin na dobę?
Nie. Potrzeby snu bardzo się różnią w zależności od osoby: są osoby śpiące krótko i osoby śpiące długo. Ważne, by czuć się wypoczętym po przebudzeniu, a nie osiągnąć konkretną liczbę, jak osiem godzin.
Czy można nadrobić brak snu w weekend?
Nie od razu. Nie da się nadrobić wielu miesięcy niedoboru w jedną noc. Kilka dłuższych nocy pomaga jednak zmniejszyć nagromadzone zmęczenie.
Czy drzemka to oznaka lenistwa?
Nie. Krótka drzemka, we wczesnych godzinach popołudniowych, może być pomocna i nie ma nic wspólnego z lenistwem. To doraźne wsparcie, a nie przyznanie się do zmęczenia.
Źródła
Prowadź swój dziennik snu z Somnologs
Bezpłatna aplikacja na iOS i Androida. Noce zapisuje się w kilka sekund, śledzi tendencje i przychodzi na wizytę z jasnymi punktami odniesienia do udostępnienia.
Pobierz aplikację