Ideias feitas sobre o sono
O mito das 8 horas e outras crenças.
O sono está envolto em ideias feitas. Aqui ficam algumas desmistificadas, com fontes.
Quantas horas?
- Nem toda a gente precisa de oito horas. As necessidades variam muito de pessoa para pessoa.
- Há quem durma pouco e quem durma muito. O importante é sentir-se descansado, não atingir um número.
Algumas crenças
- Não se recuperam meses de privação numa só noite, mas algumas noites mais longas reduzem o cansaço acumulado.
- Fazer a sesta não é sinal de preguiça. Curta e no início da tarde, pode ser útil.
Perguntas frequentes
É mesmo preciso dormir 8 horas por noite?
Não. A necessidade de sono varia muito de pessoa para pessoa: há quem durma pouco e quem durma muito. O importante é sentir-se descansado ao acordar, e não atingir um número exato como oito horas.
Pode-se recuperar o sono ao fim de semana?
Não de uma vez. Não se recuperam meses de falta numa só noite. Mas algumas noites mais longas ajudam a reduzir o cansaço acumulado.
Fazer uma sesta é sinal de preguiça?
Não. Uma sesta curta, no início da tarde, pode ser útil e nada tem a ver com preguiça. É um empurrão pontual, não uma confissão de cansaço.