Idées reçues sur le sommeil
Le mythe des 8 heures et autres croyances.
Le sommeil est entouré d'idées reçues. En voici quelques-unes remises à leur place, sources à l'appui.
Combien d'heures ?
- Tout le monde n'a pas besoin de huit heures. Les besoins varient beaucoup d'une personne à l'autre.
- Il y a des petits et des gros dormeurs. L'important est de vous sentir reposé, pas d'atteindre un chiffre.
Quelques croyances
- On ne rattrape pas des mois de manque en une nuit, mais quelques nuits plus longues réduisent la fatigue accumulée.
- Faire la sieste n'est pas un signe de paresse. Courte et en début d'après-midi, elle peut être utile.
Questions fréquentes
Faut-il vraiment dormir 8 heures par nuit ?
Non. Les besoins de sommeil varient beaucoup d'une personne à l'autre : il y a des petits et des gros dormeurs. L'important est de vous sentir reposé au réveil, pas d'atteindre un chiffre précis comme huit heures.
Peut-on rattraper son manque de sommeil le week-end ?
Pas d'un coup. On ne rattrape pas des mois de manque en une seule nuit. En revanche, quelques nuits plus longues aident à réduire la fatigue accumulée.
Faire la sieste, est-ce un signe de paresse ?
Non. Une sieste courte, prise en début d'après-midi, peut être utile et n'a rien à voir avec la paresse. C'est un coup de pouce ponctuel, pas un aveu de fatigue.
Sources
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