Schlafmythen
Der 8-Stunden-Mythos und andere Irrtümer.
Rund um den Schlaf gibt es viele Irrtümer. Hier werden einige davon richtiggestellt, mit Quellenangaben.
Wie viele Stunden?
- Nicht jeder braucht acht Stunden. Der Bedarf variiert stark von Person zu Person.
- Es gibt Kurz- und Langschläfer. Was zählt, ist das Gefühl, ausgeruht zu sein, nicht eine bestimmte Zahl zu erreichen.
Ein paar verbreitete Meinungen
- Monate des Schlafmangels lassen sich nicht in einer Nacht aufholen, aber einige längere Nächte reduzieren die angesammelte Müdigkeit.
- Ein Mittagsschlaf ist kein Zeichen von Faulheit. Kurz und am frühen Nachmittag kann er nützlich sein.
Häufige Fragen
Muss man wirklich 8 Stunden pro Nacht schlafen?
Nein. Der Schlafbedarf ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden: Es gibt Kurz- und Langschläfer. Wichtig ist, dich beim Aufwachen ausgeruht zu fühlen, nicht eine genaue Zahl wie acht Stunden zu erreichen.
Kann man Schlaf am Wochenende nachholen?
Nicht auf einen Schlag. Monate an Defizit holt man nicht in einer Nacht nach. Ein paar längere Nächte helfen aber, die angesammelte Müdigkeit zu verringern.
Ist ein Mittagsschlaf ein Zeichen von Faulheit?
Nein. Ein kurzes Nickerchen am frühen Nachmittag kann nützlich sein und hat nichts mit Faulheit zu tun. Es ist ein gelegentlicher Schub, kein Eingeständnis von Müdigkeit.