Ihre Nächte, endlich klar.
Notieren Sie Ihren Schlaf abends in wenigen Sekunden. Nacht für Nacht zeichnen sich Ihre Gewohnheiten ab, und Sie kommen mit konkreten Anhaltspunkten in die Sprechstunde, die Ihnen gehören und bereit sind, geteilt zu werden.
Niemand kennt Ihre Nächte besser als Sie.
Was ist ein Schlaftagebuch?
Ein Schlaftagebuch ist ein Heft, in dem Sie jede Nacht Ihre Zubettgeh- und Aufstehzeiten festhalten, wie lange Sie zum Einschlafen brauchen, Ihre Wachphasen und Ihr Befinden am Morgen. Über einige Wochen geführt, zeigt es Ihren tatsächlichen Rhythmus und gibt Ihrem Arzt konkrete Anhaltspunkte statt ungefährer Erinnerungen.
Ihre Nacht, mit wenigen Handgriffen
Ein sanftes Zifferblatt für Ihre Zeiten, dann Ihr Befinden und Ihre Gewohnheiten vom Vortag. Gedacht für müde Abende: das ist in wenigen Sekunden erledigt.
- Zubettgehen, Einschlafen, Wachphasen, Aufstehen
- Konsum und Aktivitäten des Vortags
- Ihre eigenen persönlichen Elemente
- Eine Erinnerung, damit Sie sie nicht vergessen (auch für Medikamente, Termine und Schlafenszeit)
Ihre Zeiten, Nacht für Nacht
Einschlafen, Zeit im Bett, Wachphasen: alles überlagert sich in einer klaren Ansicht, die Ihren Rhythmus und Ihre Verschiebungen über die Wochen sichtbar macht.
- Ansicht nach Tag, Woche, Monat oder gesamtem Verlauf
- Ihr Schlafziel, Nacht für Nacht verfolgt
- Eine klare und sofort verständliche Lesart
Ihr Ziel, in Ihrem Tempo
Legen Sie die Zubettgeh- und Aufstehzeiten fest, die zu Ihnen passen. Somnologs schickt Ihnen dann regelmäßige Erinnerungen, damit nichts untergeht.
- Ein Schlafziel, das Sie selbst wählen, Zubettgehen und Aufstehen
- Eine Erinnerung, Ihr Tagebuch auszufüllen, wie ein Heft, das nie vergisst
- Ihre Medikamente, Ihre Termine und Ihre Schlafenszeit
Ihr Schlaf auf einen Blick
Effizienz, Wachzeit, empfundene Qualität, Form beim Aufwachen. Gut lesbare Kurven, die Ihre Nächte so beschreiben, wie Sie sie erlebt haben.
Mediane und Trends
Ihre Anhaltspunkte über den Zeitraum: was sich bestätigt, was sich ändert, Woche für Woche.
Ihre Daten, exportierbar
Ein sauberes Tagebuch, das Sie jederzeit exportieren, bereit zur Weitergabe an einen Arzt, falls nötig.
Alles ist bereit für die Sprechstunde
Eine Checkliste begleitet Sie vor dem Termin: Fragebogen, nachzutragende Nächte, auszufüllende Skalen. Am Tag selbst exportieren Sie ein sauberes Schlaftagebuch, bereit zur Weitergabe an Ihren Arzt.
- Countdown und erkannte fehlende Nächte
- Checkliste vor der Sprechstunde
- Übersichtlicher PDF-Export, per E-Mail oder gedruckt
Ihre Daten gehören wirklich Ihnen
Während viele Apps Ihre Daten bei sich behalten, bleibt hier alles auf Ihrem Telefon. Sie exportieren, teilen oder löschen sie: Sie machen damit, was Sie wollen.
- Ihre Nächte bleiben auf Ihrem Gerät, nicht auf unseren Servern
- Exportieren Sie sie jederzeit, in einem sauberen und lesbaren Tagebuch
- Bereit zur Weitergabe an einen Arzt, wenn und falls Sie es entscheiden
- Nichts wird weiterverkauft oder für Werbung genutzt
Was die Nutzer sagen
Ehrlich begeistert von dieser App, die auf das Wesentliche kommt. Ich wollte einfach nur mein Schlaftagebuch führen. Hier ist es einfach richtig gut gemacht, und man lernt mehr über seinen Schlaf. Danke an den Entwickler.
Begeistert von dieser App, mit der man ein schön detailliertes Schlaftagebuch führen kann, einfach durch Ankreuzen! Die Benachrichtigungen morgens und abends erinnern Sie ans Ausfüllen. Sehr angenehm zu bedienen, ganz anders als das Papier, das man jedes zweite Mal vergisst auszufüllen.
Ich bewerte sonst nie Apps, aber diese ist bemerkenswert gut gemacht. Ich kann sie wärmstens empfehlen.
Echte Bewertungen, veröffentlicht im App Store und bei Google Play, Vornamen geändert, um die Anonymität zu wahren.
Hallo, ich bin Adrien. Schlaftagebücher, die man Nacht für Nacht mit dem Bleistift auszufüllen vergisst, Polysomnografie-Kabel, die sich verheddern: ich kenne den Frust. Genau dafür gibt es Somnologs, und deshalb halte ich die App für alle kostenlos zugänglich.
Ich entwickle die App, ich lese jede Nachricht, und ich verbessere sie mit denen, die sie nutzen. Eine Idee, eine Frage, oder einfach Lust, Hallo zu sagen? Schreiben Sie mir, ich antworte Ihnen gern!
Adrien, Gründer von Somnologs
Mir schreibenHäufige Fragen
Ist Somnologs kostenlos?
Ja. Die App ist auf iOS und Android kostenlos, ohne Werbung.
Auf welchen Geräten funktioniert es?
Auf iPhone und Android, kostenlos. Sie finden Ihre Nächte auf dem Gerät wieder, auf dem Sie sie notieren.
Wo werden meine Daten gespeichert?
Auf Ihrem Telefon, und die App funktioniert offline. Ihre Nächte gehen nicht an unsere Server. Kein Konto, keine Registrierung, keine E-Mail-Adresse nötig. Sie können den Zugang per Fingerabdruck oder Face ID sperren und Ihre Daten exportieren, teilen oder löschen, wann immer Sie es entscheiden.
Was ist ein Schlaftagebuch genau?
Es ist eine Aufzeichnung Ihrer Nächte, Tag für Tag: Zubettgehzeit, Aufstehzeit, nächtliches Erwachen, empfundene Erholung. Manche nennen es auch Schlafprotokoll oder Schlaftagebuch-App. Somnologs ist die Version auf Ihrem Telefon, die Sie in wenigen Sekunden ausfüllen.
Was kann ich neben meinen Zeiten festhalten?
Über Ihre Zeiten hinaus: Ihre Nickerchen, Ihr Befinden, Ihre Behandlungen und Versorgung (Medikamente, aber auch Geräte wie CPAP oder eine Unterkieferschiene), ein Aufwachziel und Statistiken, die Ihre Entwicklung Woche für Woche zeigen. Auf Wunsch kann die App Sie auch daran erinnern, Ihre Nacht zu notieren oder eine von Ihnen selbst eingetragene Behandlung einzunehmen.
Wie übermittle ich meine Nächte an meinen Arzt?
Mit einem Handgriff exportieren Sie ein sauberes Schlaftagebuch als PDF, zum Versenden per E-Mail, Speichern oder Ausdrucken für die Sprechstunde.
Können Sie mir helfen, ein Schlafzentrum zu finden?
Ja. Das integrierte Verzeichnis listet Schlafzentren und Schlafsprechstunden in ganz Frankreich auf: Suchen Sie per Postleitzahl oder in Ihrer Nähe und bereiten Sie eine Unterlage zum Übermitteln vor.
Ersetzt das einen Arzt?
Nein. Somnologs ist eine Wellness-App, kein Medizinprodukt, und stellt keine Diagnose. Wenn Ihre Schlafprobleme andauern, sprechen Sie mit einer Gesundheitsfachkraft.
Suchen Sie ein Schlafzentrum?
Finden Sie ein Schlafzentrum oder eine Schlafsprechstunde in Ihrer Nähe, überall in Frankreich. Suchen Sie nach Postleitzahl oder durchstöbern Sie das vollständige Verzeichnis.