Recursos sobre el sueño
Entender mejor su sueño
Referencias sencillas y con fuentes para dormir mejor en el día a día, escritas a partir de referencias oficiales: INSV, Ameli, Inserm, Réseau Morphée, Santé publique France.
Tu ritmo
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Mantener un ritmo regular
Horarios estables, incluso el fin de semana.
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Horarios atípicos
Dormir mejor con un ritmo irregular o durante el día.
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El jet lag
Recalibrar tu reloj tras un cambio de huso horario.
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Actividad física y sueño
Muévete durante el día para dormir mejor por la noche.
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Conciliar el sueño
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Cuando cuesta conciliar el sueño
Ideas sencillas para cuando el sueño tarda en llegar.
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Luz y reloj interno
Cómo la luz regula tu sueño, de la mañana a la noche.
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Alimentación y sueño
Lo que comes por la noche cambia tu descanso.
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Sustancias y sueño
Café, alcohol, tabaco: cómo afectan a la noche.
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