Actividad física y sueño
Muévete durante el día para dormir mejor por la noche.
Moverse durante el día es uno de los mejores aliados del sueño. Es más cuestión de regularidad que de intensidad.
Por qué ayuda
- La actividad física regular alarga el tiempo de sueño y ayuda a dormirse más rápido.
- Lo que cuenta es la regularidad: treinta minutos al día ya son suficientes.
En el momento adecuado
- Moverse al aire libre hace dos cosas a la vez: la actividad y la luz del día ajustan tu reloj.
- Evita el ejercicio intenso a última hora de la noche: activa el cuerpo justo antes de acostarse.
Preguntas frecuentes
¿El ejercicio ayuda a dormir mejor?
Sí. Una actividad física regular alarga el tiempo de sueño y ayuda a dormirte antes. Lo que cuenta es la regularidad: treinta minutos al día ya bastan.
¿Cuándo hacer ejercicio para dormir bien?
Moverte durante el día, idealmente al aire libre, aprovecha tanto la actividad como la luz natural. Evita el ejercicio intenso a última hora, que despierta al cuerpo antes de acostarse.
¿Hace falta mucho ejercicio para que ayude?
No. Cuenta más la regularidad que la intensidad: unos treinta minutos al día ya bastan para apoyar el sueño.