Attività fisica e sonno
Muoversi durante il giorno, dormire meglio di notte.
Muoversi durante il giorno è uno dei migliori alleati del sonno. Una questione di regolarità più che di intensità.
Perché aiuta
- Un'attività fisica regolare allunga il tempo di sonno e aiuta ad addormentarsi più in fretta.
- È la regolarità che conta: trenta minuti al giorno sono già sufficienti.
Al momento giusto
- Muoversi all'aperto fa due cose in una: l'attività e la luce del giorno calibrano il tuo orologio.
- Evita lo sport intenso a tarda sera: sveglia il corpo proprio prima di andare a letto.
Domande frequenti
Lo sport aiuta a dormire meglio?
Sì. Un'attività fisica regolare allunga il tempo di sonno e aiuta ad addormentarsi più in fretta. Conta la regolarità: trenta minuti al giorno bastano già.
Quando fare attività fisica per dormire bene?
Muoversi di giorno, meglio all'aperto, sfrutta sia l'attività sia la luce naturale. Evita lo sport intenso a tarda sera, che risveglia il corpo prima di coricarsi.
Serve fare molto sport perché aiuti?
No. Conta più la regolarità che l'intensità: circa trenta minuti al giorno bastano già a sostenere il sonno.