Activité physique et sommeil
Bouger en journée, mieux dormir la nuit.
Bouger dans la journée est l'un des meilleurs alliés du sommeil. Une question de régularité plus que d'intensité.
Pourquoi ça aide
- Une activité physique régulière allonge le temps de sommeil et aide à s'endormir plus vite.
- C'est la régularité qui compte : trente minutes par jour suffisent déjà.
Au bon moment
- Bouger dehors fait d'une pierre deux coups : l'activité et la lumière du jour calent votre horloge.
- Évitez le sport intense en fin de soirée : il réveille le corps juste avant le coucher.
Questions fréquentes
Le sport aide-t-il à mieux dormir ?
Oui. Une activité physique régulière allonge le temps de sommeil et aide à s'endormir plus vite. C'est la régularité qui compte : trente minutes par jour suffisent déjà.
Quand pratiquer une activité physique pour bien dormir ?
Bouger en journée, idéalement dehors, profite à la fois de l'activité et de la lumière du jour. Évitez le sport intense en fin de soirée, qui réveille le corps avant le coucher.
Faut-il faire beaucoup de sport pour que ça aide ?
Non. C'est la régularité plus que l'intensité qui compte : environ trente minutes par jour suffisent déjà à soutenir le sommeil.