Sostanze e sonno
Caffè, alcol, tabacco: come agiscono sulla notte.
Quello che si beve o si consuma durante il giorno si fa sentire di notte. Ecco come alcune sostanze comuni agiscono sul sonno.
Caffè e stimolanti
- La caffeina è uno stimolante e i suoi effetti durano diverse ore. Un caffè preso troppo tardi può ritardare l'addormentamento.
- Il tè, la cola e le bevande energetiche contengono anch'essi caffeina. Meglio evitarli a fine giornata.
Alcol
- L'alcol a volte aiuta ad addormentarsi, ma frammenta la notte. La seconda parte del sonno diventa instabile, con risvegli.
Tabacco e cannabis
- La nicotina è stimolante. Il tabacco rende l'addormentamento più difficile e il sonno più leggero.
- Anche la cannabis modifica il sonno e può pesare sul benessere del giorno dopo.
Domande frequenti
Il caffè impedisce di dormire?
La caffeina è uno stimolante i cui effetti durano diverse ore, quindi un caffè preso troppo tardi può ritardare l'addormentamento. Anche tè, cola e bevande energetiche la contengono: meglio evitarli a fine giornata.
L'alcol aiuta a dormire meglio?
A volte aiuta ad addormentarsi, ma frammenta la notte. La seconda parte del sonno diventa più instabile, con risvegli, e il sonno risulta di qualità inferiore.
Il tabacco influisce sul sonno?
Sì. La nicotina è stimolante: il tabacco rende più difficile addormentarsi e il sonno più leggero. Anche la cannabis altera il sonno e può pesare sulla forma del giorno dopo.