Schnarchen
Woher es kommt und was man tun kann.
Schnarchen ist sehr häufig und meistens harmlos. Hier erfährst du, woher es kommt.
Woher es kommt
- Schnarchen ist das Geräusch, das durch die Vibration des Rachengewebes beim Luftdurchgang entsteht, besonders wenn sich die Muskeln im Schlaf entspannen.
- Mehrere Faktoren können es verstärken: auf dem Rücken schlafen, Alkohol am Abend, Tabak oder eine vorübergehend verstopfte Nase.
Ein paar einfache Maßnahmen
- Auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen kann das Schnarchen reduzieren.
- Alkohol und Tabak am Abend einzuschränken hilft ebenfalls.
Häufige Fragen
Warum schnarcht man?
Schnarchen ist das Geräusch, das durch das Vibrieren des Rachengewebes beim Luftdurchstrom entsteht, vor allem wenn die Muskeln im Schlaf erschlaffen. Es ist sehr häufig und meist harmlos.
Was verstärkt das Schnarchen?
Mehreres kann es verstärken: Schlafen auf dem Rücken, Alkohol am Abend, Tabak oder eine vorübergehend verstopfte Nase.
Wie kann man das Schnarchen verringern?
Auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen kann helfen, ebenso weniger Alkohol und Tabak am Abend. Wenn die Beschwerden anhalten, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Quellen
Möchten Sie mit einem Arzt darüber sprechen?
Führen Sie einige Wochen vor dem Termin ein Schlaftagebuch: Das erleichtert das Gespräch und macht es nützlicher.
Auch lesenswert
Alle RessourcenFühren Sie Ihr Schlaftagebuch mit Somnologs
Kostenlose App auf iOS und Android. Notieren Sie Ihre Nächte in wenigen Sekunden, verfolgen Sie Ihre Tendenzen und kommen Sie mit klaren Anhaltspunkten zum Teilen in die Sprechstunde.
App herunterladen