Il russamento
Capire da dove viene, e cosa fare.
Il russamento è molto comune e nella maggior parte dei casi non è grave. Ecco qualcosa per capire meglio da dove viene.
Da dove viene
- Il russamento è il rumore prodotto dalla vibrazione dei tessuti della gola al passaggio dell'aria, soprattutto quando i muscoli si rilassano durante il sonno.
- Diversi fattori possono accentuarlo: dormire sulla schiena, l'alcol la sera, il fumo, o un naso temporaneamente congestionato.
Alcuni gesti semplici
- Dormire su un fianco piuttosto che sulla schiena può ridurre il russamento.
- Limitare l'alcol e il fumo la sera aiuta anch'esso.
Domande frequenti
Perché si russa?
Il russamento è il rumore prodotto dalla vibrazione dei tessuti della gola al passaggio dell'aria, soprattutto quando i muscoli si rilassano durante il sonno. È molto comune e di solito senza gravità.
Cosa accentua il russamento?
Diverse cose possono accentuarlo: dormire sulla schiena, l'alcol la sera, il tabacco o un naso temporaneamente chiuso.
Come ridurre il russamento?
Dormire sul fianco invece che sulla schiena può aiutare, così come limitare alcol e tabacco la sera. Se il disturbo dura, parlane con un medico.
Fonti
Pensi di parlarne con un medico?
Tieni un diario del sonno qualche settimana prima dell'appuntamento: rende il colloquio più semplice e utile.
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