Chrapanie
Zrozumieć, skąd się bierze, i co z tym zrobić.
Chrapanie jest bardzo częste i najczęściej niegroźne. Oto kilka informacji, które pomogą lepiej zrozumieć, skąd się bierze.
Skąd się bierze
- Chrapanie to dźwięk powstający, gdy tkanki gardła drgają podczas przepływu powietrza, zwłaszcza gdy mięśnie rozluźniają się podczas snu.
- Kilka rzeczy może je nasilać: spanie na plecach, alkohol wieczorem, palenie tytoniu lub przejściowo zatkany nos.
Kilka prostych kroków
- Spanie na boku zamiast na plecach może zmniejszyć chrapanie.
- Ograniczenie alkoholu i tytoniu wieczorem również pomaga.
Częste pytania
Dlaczego ludzie chrapią?
Chrapanie to dźwięk powstający, gdy tkanki gardła drgają podczas przepływu powietrza, zwłaszcza gdy mięśnie rozluźniają się podczas snu. Jest bardzo częste i najczęściej niegroźne.
Co nasila chrapanie?
Kilka rzeczy może je nasilać: spanie na plecach, alkohol wieczorem, palenie tytoniu lub przejściowo zatkany nos.
Jak zmniejszyć chrapanie?
Spanie na boku zamiast na plecach może pomóc, podobnie jak ograniczenie alkoholu i tytoniu wieczorem. Jeśli dolegliwość się utrzymuje, proszę porozmawiać z lekarzem.
Źródła
Myślisz o rozmowie z lekarzem?
Prowadź dziennik snu przez kilka tygodni przed wizytą: ułatwia to rozmowę i czyni ją bardziej pożyteczną.
Warto też przeczytać
Wszystkie materiałyProwadź swój dziennik snu z Somnologs
Bezpłatna aplikacja na iOS i Androida. Noce zapisuje się w kilka sekund, śledzi tendencje i przychodzi na wizytę z jasnymi punktami odniesienia do udostępnienia.
Pobierz aplikację