Il sonno dei bambini
Rituali e riferimenti in base all'età.
Il sonno dei bambini si costruisce con abitudini semplici e rassicuranti. Ecco i riferimenti degli specialisti, da adattare all'età di tuo figlio.
| Età | Durata sulle 24 h | Sonnellini |
|---|---|---|
| Neonato (0-3 mesi) | 14-17 h nelle 24 h | Distribuito tra giorno e notte, senza ritmo fisso |
| Bebè (4-11 mesi) | 12-15 h | Circa 3 pisolini, poi 2 verso i 9 mesi |
| Bambino piccolo (1-2 anni) | 11-14 h | Uno o due pisolini durante il giorno |
| 3-5 anni | 10-13 h | Un pisolino pomeridiano, che spesso scompare verso i 4 anni |
| 6-12 anni | 9-11 h | Il sonno diventa prevalentemente notturno |
| Adolescente (13-17 anni) | 8-10 h | – |
Una cornice rassicurante
- Stabilisci una routine serale breve e sempre nello stesso ordine. Rassicura e prepara al sonno.
- Un peluche o un oggetto familiare aiuta il bambino ad addormentarsi e a riaddormentarsi da solo.
- Orari di coricamento e di sveglia regolari aiutano il bambino a dormire bene, anche durante le vacanze.
La sera, si rallenta
- Evita giochi molto eccitanti poco prima di andare a letto: ritardano l'addormentamento.
- Limita gli schermi in base all'età del bambino, ed evita qualsiasi schermo nella sua camera.
- Una camera tranquilla, buia e leggermente fresca favorisce il sonno.
Domande frequenti
Come aiutare un bambino a dormire bene?
Un rituale serale breve e sempre nello stesso ordine rassicura e prepara al sonno. Anche orari regolari per coricarsi e svegliarsi aiutano, pure in vacanza.
Gli schermi la sera disturbano il sonno dei bambini?
Sì. Meglio limitare gli schermi in base all'età del bambino ed evitarli del tutto in camera, così come i giochi molto eccitanti poco prima di dormire.
Il doudou aiuta ad addormentarsi?
Un doudou o un oggetto familiare aiuta spesso il bambino ad addormentarsi e a riaddormentarsi da solo. Una camera tranquilla, buia e un po' fresca completa questo ambiente rassicurante.